Ooo...poszukam takich rękawic i wkładów grzejących. Szkoda, że nie wiedziałam wcześniej, że coś takiego istnieje. Super :-) Strasznie mi się przyda. Niestety na następny sezon, bo ferie już się kończą. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b8e6b65280443589485f0bd0d50385.png SUPLE: DIM (1 [...]
[...] regeneracją jadłam ich malutko, bo tylko tyle, co mi brakowało tłuszczu w misce (średnio 2-3 brazylijskie dziennie, a czasem mniej) i wymiary mi spadały. Co z zielonymi warzywami, kiszoną kapustą przy moich ostatnich wynikach badań? MISKA DZISIEJSZA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww [...]
WCZORAJSZY CHEAT DAY Wczoraj pozwoliłam się mężowi rozpieszczać z okazji Walentynek (przeniesionych z czwartku)...bez liczenia. Cały dzień zdrowo (ale skusiłam się na orzechy przyznaję się bez bicia), ale na pewno przekroczyłam tłuszcze (orzechy, chleb ze smalcem) i węglowodany (ten ostatni chlebek taki puszysty mi wyszedł, że mniam mniam) jedynie [...]
[...] ze lepiej pojdzie ale jednak zbyt zmeczona bylam 2a. jw. 2b. ok 3. 3 pierwsze serie zrobilam nie takim chwytem jak trzeba %-) Miska 1. piers z kury ze skora+ wafel, rozol+warzywa z rosolu, owoce- wlasny zbior :-D 2. ryz+wolowina+warzywa 3. zapiekanka warzywna z kurczakiem 4. omlet-ciacho marchewkowe+ owoce 2 220,1 kcal b: 148,7 g (27,2%) w: [...]
[...] miałam okropnie wywalony. Dzisiaj jest lepiej - brzuch nie boli, ale w dalszym ciągu jest wzdęty. Zastanawiam się czy to przypadkiem nie od nabiału i sporych ilości brokułów, kalafiora i brukselek. Może na okres około 2 tygodni odstawić całkowicie nabiał, a warzywa strączkowe ograniczyć? Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-11-06 21:19:27
[...] dla połamańców basen 40 minut - tylko żabka, jedna długość kraul (może kiedyś) Miska zioła 1,5l miesznka szaławia z miętą, mięta z rumiankiem, melisa nie pamiętam z czym warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory z puszki Poraz pierwszy zjadłam dziś 4 jajka na raz, sadzone, prezentowały się na talerzu że hoho [...]
[...] zauważyłam że mam spuchnięte dłonie ale tak bardzo że zginać nie mogłam, nie wiem czy to była opuchlizna ranna, czy co, może bluzka za ciasna %-), w każdym razie dlatego ta pokrzywa) warzywa: ogórek zielony, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c68feaed6237405abfe0d7757d67655b.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-13 23:24:31
[...] SENSU WIECEJ) Zauważyłem też że np. kasza manna ma w 100g tylko 1g tłuszczu, 75g ww i aż 10g białka więc czy warto ją dodać do swojej diety ??? No i na pewno niezbędne są warzywa tylko jakie ??? JESTEM ZA CALKOWITYM (WZGLEDY ZDROWOTNE) WYKLUCZENIEM Z DIETY PRZETWOROW ZBOZOWYCH W JAKIEJKOLWIEK POSTACI WARZYWA NAJLEPIEJ LISCIASTE, ALE [...]
[...] kg z kontrolą tempa i mocnym dopinaniem u góry poręcze +10 kg x 8 rozpiętki 12 kg x 12-15 x 3 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 [...]
[...] u góry poręcze +15 kg x 8 rozpiętki 12 kg x 12 (z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 [...]
[...] i regres: 20 kg x >20 wyciąg 6 sztabkek (druga duza) x 12 i modlitewnik 30 kg x 10 (4 serie) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 [...]
[...] +15 kg x 8 rozpiętki 15 kg x 12 (z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) linki 30 lbs x 10 x 4 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 [...]
[...] 20 uginanie R6: 20 kg, 25, 30, 35, 40, 45 i regresy: 32 kg x 10, 20 kg x 20+ reszta do zmiany Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 [...]